第一招：蝎尾刷刷身包皮过长

　　蝎尾刷是采用特殊的弹性塑料材质制成，利用人体的深层肌肉与之间受力不均之原理设计而成。刷面有很多小圆锥形的凸点，以规则的椭圆形环状排列，这些凸点在按摩时，对被按摩的部位形成间隔式挤压，而这种间隔式挤压对皮下会产生比较深入的压力，身体局部的蜂窝组织在吸收适当的产品疗效成分时，配合正确的工具按摩，就能很快改善已形成的蜂窝橘皮组织。

　　第二招：香味包皮过长膏包皮过长

　　专家们认为，不少人一闻到自己喜欢的食品气味，就垂涎欲滴，胃口大开，造成睾丸炎过量，这便是导致发胖的原因之一。研究表明，餐桌上散发的色香味，能立马勾起食欲，使人忍不住要多吃几口。不过，闻多了，则会使嗅觉迟钝，乃至起相反作用。因为不再有强烈的条件反射，诱惑力将大大减少，食欲就不会亢进。这就是香味包皮过长法的原理。

　　第三招：游泳包皮过长

　　站在齐颈深的水中，双腿略微分开，膝盖稍微弯曲，两手平举，手指要紧挨在一起，然后从右向左转动双肩，注意盆骨不要移动，每次扭转时，你必须收腹，呼气。或在齐胸深的水中，把右胳膊伸直平放在游泳池边上，收紧双臀，踮起脚后跟，然后把左胳膊从头顶绕过去，尽力靠近右胳膊，换一侧再做。每次各做12次。

　　第四招：网络包皮过长软件包皮过长

　　网络包皮过长软件是上网利用一种新的网络互动包皮过长软件帮助胖子减轻体重的方法。研究发现，参加包皮过长班的人若是每周向这个网站输入自己摄取的卡路里和运动日记，阅读行为治疗师以电子邮件传来的包皮过长方法6个月，就能让腰围缩小。

　　第五招：瑜珈包皮过长 不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘吁吁、全身汗流浃背，达到修饰身材曲线，适度调整体型的目的。长期练习还可达到瘦身目的。

　　不过瑜珈的包皮过长效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　第六招：针灸包皮过长

　　针灸包皮过长是通过针刺人体某些穴位以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体代谢，消耗积存的，达到包皮过长目的。

　　针灸配合睾丸炎效果更佳，配合控制睾丸炎的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸包皮过长最合适的年龄是在20～40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸包皮过长的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸包皮过长也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。阿基米德说：“给我一只杠杆我就可以把地球撬起来。”胖人们说：“给我一个合适的方法我就可以让自己苗条起来！”

　　第七招：倒行包皮过长

　　据专家说，人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大、更多的体能来行走，因此就会消耗更多能量，如此一来不就能包皮过长就更加容易。经过实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高31％，心跳快15％，血液中的乳酸含量也偏高。显然，出现这种生理改变的根本原因是，倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，需时少而收效大，正是包皮过长者求之不得的。实验的同时还发现，反向行进能够强化大腿肌群。其原理是通过淋巴排毒原理，对多余产生分解作用，将浮起的肌肉变成条状肌肉，达到包皮过长、瘦身、美体、排毒的四重效果。 而该方法与其他包皮过长方法不同的是，它可以针对身体的情况，减去局部多余，让身体更美。

　　第八招：念力疗法包皮过长

　　念力疗法是现在流行的所谓“潜能开发”的一种。如果你要包皮过长的话，只要把“我要包皮过长××公斤”这个信息输入潜意识。那么在往后的日子，每当你想乱吃的时候，潜意识里的信息，便会“自然的”把这种乱吃的念头掐掉。所以根本不会生起想乱吃的念头，除非你没有成功的把信息存在潜意识中。

　　第九招：吹气球包皮过长

　　你只须花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个。听说这是从日本传过来的。所以，若你懒得控制睾丸炎，懒得每天得做些烦人的包皮过长运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

　　第十招：水中慢跑包皮过长

　　美国运动学家威尔逊说：在水中慢跑能均衡地分配身体负载，明显优于陆地慢跑。在陆地上跑1000千米，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部、臀部和脑部都会受到不同程度的震荡，且容易造成肌肉扭伤或韧带拉伤。而运动者在水中慢跑时下肢的震荡几乎为零。而且水的密度和传热性比空气大，在水中消耗热量大大高于陆地上消耗的热量。

　　第十一招：消化饼包皮过长

　　基本上3块消化饼是100大卡。建议早上吃全麦吐司2块，及1份水果。中午吃饼干3块加1瓶牛奶，或优酪乳。晚餐要清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体修补体内组织，会用到蛋白质，所以不必担心发胖！

　　第十二招：电话卡包皮过长

　　这种包皮过长法也是由日本传过来的，而它的理论是，磁气会透过皮肤传到身体内部就可以调整血液或气的流动，若是贴在穴道上就更能达到效果。

　　第十三招：蛋白质包皮过长

　　蛋白质不能当主食，因为会造成肾负荷加重。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，豆腐也是很好搭配的副食。且牛奶，有助于保持身材让包皮过长更健康。

第十四招：木乃伊曲线雕塑

　　木乃伊曲线雕塑法是采用特殊绷带、香精油和含有高效物质的溶剂，结合专业师的包裹和指导，矫正体形、收紧全身皮肤且排出体内毒素。

　　第十五招：气功包皮过长

　　气功是通过调身、调心和调息原理，锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体，强身，防病，治病，而且还能包皮过长。近年来气功包皮过长己应用于临床，颇受患者欢迎。练气功包皮过长，既不需吃药，又不要打针，简单易行，容易掌握，无副作用，无明显饥饿感。通过练气功，使往意力转移到气功要求的意守思维上，在一定程度上减轻饥饿感，同时由于练气功调整自身功能，从而起到包皮过长作用。这说明，气功不是靠单纯减食而包皮过长，而是靠功力来消耗多余能量，从而达到包皮过长的目的。

　　第十六招：内置胃气球包皮过长

　　利用胃镜把一个未充气的气球由食道放进胃腔，然后注入盐水令气球胀大充塞胃腔，使胃容量下降，容易产生饱感。

　　由于胃酸可能损坏气球的质料，所以气球不能长期置于胃腔，内置胃气球只是短暂性的包皮过长手术，一般6个月后需要把气球取出，这项手术适用于一些过度肥胖至不适宜做手术的病人，或一些肥胖但未至于需要手术的人士，先利用气球减去部分重量，由于气球由食道进入胃，毋须任何切口，相对较安全。

　　第十七招：胃箍包皮过长

　　LapBand是一个可调节松紧的胶圈，医生利用内窥镜把胶圈置于胃部，把胃腔分成上下两部分，接连食道的上半部较细小，只有15cc容量(约一汤匙)，医生可注入盐水把胃箍收紧，当病人进食时，食物通过食道进入胃的上半部，注满盐水的胃箍把信道收窄，食物需要慢慢通过，滞留的食物令胃感到饱胀，从而减少食量。

　　第十八招：胃绕道包皮过长

　　在正常情况下，食物由食道进入胃，经十二指肠通往小肠，小肠负责吸收养分，胃绕道手术是把长6至7英尺的小肠割断，剩下一小截的小肠接连到胃上部，吃下的食物一下子便到达小肠。由于小肠缩短，吸收面减少，未能吸收的食物变成废物排出体外，所以接受胃绕道手术的病人很容易出现腹泻。