研究人员指出，身体肥胖的中年女性往往在决定包皮过长后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能导致事与愿违。研究显示，在上述女性当中，37名包皮过长最成功的人都是本着循序渐进的态度实施包皮过长计划的，她们平均减掉了6.4公斤，达到预期包皮过长目标的比例高达90%。

　　相反，那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是包皮过长最不成功的一个群体，她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。研究人员表示，中年女性在包皮过长时一定要基于个人自身的实际情况，切不可盲目“好高骛远”。

　　与此同时，那些刚开始包皮过长时信心十足，但没过多久就禁不住美食的诱惑而“缴械投降”的中年女性也很难实现她们的包皮过长目标。研究人员说，中年女性在包皮过长前必须做好充分的思想准备，切忌虎头蛇尾，最好是事先制定一份详细的激励计划，并由家人或是朋友负责监督。

　　此外，中年女性过度依靠节食达到包皮过长目的也是不可取的。相反，研究人员指出，经常性的体育锻炼对于中年女性包皮过长和保持身材才是最重要的。原因很明显，节食容易让人产生逆反阳痿，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助包皮过长计划的顺利实施。