红酒加酸奶包皮过长法的具体步骤是：

　　1、睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。

　　2、全脂高钙奶酪配红酒包皮过长法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

　　3、不过提醒读者，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等味的奶酪。

　　包皮过长原理：

　　睡前30分钟内吃“奶酪+红酒”包皮过长，这是因为红酒含酒精，可帮助入睡。而睡眠时新陈代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒可产生热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效果。

　　适合人群：

　　“奶酪+红酒”包皮过长法有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除不喜欢奶酪或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种包皮过长法。

　　现在中国台湾女性流行采用“奶酪+红酒”的瘦身绝配方法，使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果包皮过长效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。

　　根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效地包皮过长，所以含高热量的奶酪，竟然也变成包皮过长佳品。由于奶酪成分与母乳接近，外加不含乳糖，而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。

　　注意：在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。