足浴在冷水和热水中的沐浴法

　　足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。

　　足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

　　一个盆里放热水一个盆里放凉水

　　1、一个盆里放入40℃左右的水，另一个盆里放入冷水。

　　2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后，再浸入冷水1分钟。如此反复做2~3次。

　　3、最后以冷水结束。

　　坐浴暖和下半身的沐浴法

　　坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。

　　坐浴有助于臀部的瘦身

　　1、在大盆中放入30℃左右的温水。

　　2、坐在大盆中，浸泡到肚脐以下部位约15分钟。